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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\职场准妈妈怎样在办公室午睡导语

职场准妈妈天天若是可能昼寝一会儿，对规复膂力跟精神皆有很大资助。

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研讨评释，午休是畸形睡觉跟苏醒的生物节律的显示纪律，是连结午后苏醒必不可少的一项前提。

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　　逐日昼寝10分钟便可以消弭疲惫，并且后果比夜间多睡2个小时还好的多。

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　　那么怎样正在办公室睡个好午觉呢？

　　最好可能睡正在沙发上，若是办公室不沙发那么也可以把几把椅子摆在一路，将此中一把椅子的椅背调剂为最低形态，然后靠正在下面，腿尽量伸展开放正在椅子上，如许可以制止腿部浮肿。

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借可以本人带个小毯子或许小靠枕，让本人昼寝更恬逸。

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若是办公室够年夜，最好购一张折叠床或许折叠椅，午时睡觉时放开。

　　办公室昼寝注意事项：

　　1、取舍宁静的处所昼寝，好比休息室、会议室，尽量不要再喧闹的处所昼寝。

　　2、避开风口，留神保暖。夏季的话避开空调出风口，最好筹备一条毯子。由于人正在睡觉的时间全身毛孔皆会是开放形态，没有留神保暖，很简单着凉伤风。

　　3、昼寝工夫不宜太长。睡太久，进入深就寝形态，工夫不敷俄然醒来的话，脑部会呈现供血缺乏，这个时间常常会觉得头痛跟全身有力。以是，昼寝工夫1个小时最好，如许既能消弭疲惫，又不至于堕入深度就寝。

　　4、不要趴在桌上睡。良多孕妈妈为了企图便利喜好趴在桌上睡。如许睡觉会削减脑部供血，睡醒后会呈现头晕、目炫、有力等一系列大脑血氧缺乏的症状。并且用手当枕头会压榨眼球，工夫少了会诱发眼病。同时，趴在桌子上睡借会压榨胸部，对颈椎跟脊椎也欠好。

　　5、昼寝醒后先逐步坐起来举止一下，喝杯热水，不要立刻站起来。尽量不要饮用含有糖分的饮料，由于糖分会使人觉得疲惫疲倦。（99安康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）

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